10 Cara Agar Bisa Tidur Cepat Saat Malam Hari, Biar Gak Insomnia

Badan yang lelah, pikiran yang pengap adalah keadaan yang tidak menyenangkan. Apalagi saat Anda merasakan hal ini, mata Anda tidak mau berkompromi untuk mengerem dan tidur.

Hal ini tentu saja merepotkan, apalagi besok harus bangun pagi dan kembali melakukan berbagai pekerjaan.

Untuk menghindari gangguan tersebut, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Mulai dari memberikan aroma yang menenangkan hingga merendam wajah dalam waktu singkat untuk merilekskan tubuh.

Dengan upaya tersebut diharapkan kebiasaan tidak bisa tidur dapat teratasi. Karena insomnia bukanlah hal yang sepele, mengingat dampaknya cukup mengganggu aktivitas.

Baca Juga: Lucu Banget, 10 Kreasi Sandwich Yang Tiruan Lukisan Terkenal

1. Jangan remehkan, bantal juga mempengaruhi kualitas tidur Anda. Kalau salah pilih bisa bikin leher pegal dan pegal

(foto: cnn)

2. Memakai kaos kaki dapat memperlancar peredaran darah sehingga tubuh terasa lebih hangat dan nyaman

10 Cara Agar Cepat Tidur Di Malam Hari, Agar Tidak Insomnia

(foto: guf)

3. Usahakan untuk benar-benar tidur saat mengantuk, bukan hanya karena lelah, karena lelah saja bisa membuat tubuh semakin lelah karena tidak bisa tidur

10 Cara Agar Cepat Tidur Di Malam Hari, Agar Tidak Insomnia

(foto: guf)

4. Lakukan Mammalia Dive Reflex, rendam wajah selama 30 detik dalam semangkuk air dingin, hal ini dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah sehingga lebih rileks

10 Cara Agar Cepat Tidur Di Malam Hari, Agar Tidak Insomnia

(foto: guf)

5. Menurut penelitian, aroma lavender bisa membuat tubuh lebih tenang sehingga tidur lebih nyenyak

10 Cara Agar Cepat Tidur Di Malam Hari, Agar Tidak Insomnia

(foto: guf)

6. Terlalu sering melihat jam juga berdampak pada kecemasan karena sulit tidur, coba sembunyikan jam sebentar

10 Cara Agar Cepat Tidur Di Malam Hari, Agar Tidak Insomnia

(foto: guf)

7. Menurut penelitian, suhu tubuh akan turun saat tidur, dengan menurunkan suhu kamar akan mempercepat proses tidur

10 Cara Agar Cepat Tidur Di Malam Hari, Agar Tidak Insomnia

(foto: guf)

8. Mandi air panas sambil tidur akan menenangkan tubuh, tapi coba biasakan dulu

10 Cara Agar Cepat Tidur Di Malam Hari, Agar Tidak Insomnia

(foto: guf)

9. Cahaya biru bisa menekan melatonin sehingga susah tidur, simpan gadget dulu ya?

10 Cara Agar Cepat Tidur Di Malam Hari, Agar Tidak Insomnia

(foto: guf)

10. Kecemasan adalah salah satu penyebab tidak bisa tidur, untuk mengatasinya letakkan jurnal di samping Anda dan tuliskan semua pikiran negatif di buku

10 Cara Agar Cepat Tidur Di Malam Hari, Agar Tidak Insomnia

(foto: guf)

Baca juga: 10 Desain Furnitur yang Patut Diacungkan jempol, Praktis dan Ergonomis

Nah itulah tips yang bisa dilakukan. Apa saja tips cepat tidur yang bisa membuat Anda langsung tertidur?